Les cours
Lequel choisir ?
REFORMER
🧱 Reformer Starter
Niveau : 1ère fois sur le réformer ou Débutant
Un cours idéal pour découvrir le Reformer. On explore les fondamentaux, on apprend à respirer, à se positionner, à s’engager. Le tout dans une ambiance bienveillante, fun et challengeante.
Objectif : Découverte + Respiration + Maîtrise
Vibe : Fluide & focus
🔥 Reformer BB - alias Body Burn
Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
BB aussi comme brûle bien, ca chauffe, ça sculpte tout le corps, on se dépasse.
Une session pour challenger l’ensemble du corps. Plus de résistance, plus d’amplitude, plus
d’engagement. Le tout avec exigence, bienveillance… et une bonne dose de transpi.
Objectif : Renforcement + Définition + Endurance musculaire
Vibe : Full musique & energy
⚡ Reformer Cardio trampo - Notre cours cardio signature
Sautez, transpirez et vibrez grâce au trampoline !
Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
Un cours dynamique où vous sauterez comme vous ne l’avez jamais fait grâce à la
trampoline, activez votre cardio sans impact.
On enchaîne les séquences toniques, les sauts et les transitions rapides pour un boost
d’energie.
Objectif : Cardio + Coordination + Vitalité
Vibe : Full musique & energy
🌿 Reformer Soft & Stretch
Bougez en douceur avec un travail de souplesse et mobilité
Niveau : Tous niveaux
Pensé pour celles et ceux qui veulent bouger en douceur. Un focus sur la mobilité, les étirements, la respiration et la conscience corporelle.
Objectif : Mobilité + Souplesse + Détente
Vibe : Calme et focus
🪄 Reformer Tradi
Maîtrisez la respiration pilates et les mouvements les plus techniques !
Niveau : Intermédiaire + avancé
Description :
Un format pensé pour affiner ta pratique du Reformer.
On décortique les exercices clés, on travaille la posture, la coordination et la respiration.
L’objectif : bouger mieux, plus intelligemment, avec plaisir et technicité
Objectif : Précision + Respiration + Contrôle
Vibe : Calme, focus, pédagogique mais toujours cool.
SALLE CHAUFFÉE
🩰 Barre chauffé
Inspiré de la danse classique pour
Niveau : Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
Description :
Un cours qui mixe danse classique, renforcement et cardio, le tout dans une salle chauffée.
Résultat : des muscles toniques, un mental renforcé et une grande sensation de bien-être.
Objectif : Endurance musculaire + Mobilité + Tonicité
🧘🏻♀️ Yoga chauffé
Un flow de mouvements de Yoga pour s’assouplir dans une salle à 30°
Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
Description :
Un flow de yoga énergisant dans une ambiance chaude et enveloppante.
On gagne en souplesse, on booste sa circulation, et on détoxifie naturellement le corps.
Objectif : Souplesse + Force + Détente
🤸Pilates chauffé
Un flow de mouvements de Pilates
pour se renforcer dans une salle à 30°
Description :
Le Pilates classique intensifié par la chaleur : travail en profondeur, challenge musculaire, et
respiration amplifiée.
Parfait pour se tonifier, améliorer sa posture et gagner en mobilité.
Objectif : Renforcement profond + Mobilité + Respiration
🧞♂️ Fusion chauffé
Un flow hybride pour se renforcer, s’étirer et transpirer dans une salle à 30°
Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
Description :
Un cours dynamique qui mixe pilates, yoga, renfo et mobilité dans une chaleur enveloppante.
On enchaîne les mouvements pour activer tout le corps, améliorer la souplesse et repartir aligné.e et reboosté.e.
Un format signature pour celles et ceux qui aiment tout faire… en 1 seule séance.
Objectif : Full body + Mobilité + Énergie
SUR TAPIS
🩰 Barre flow
Sculptez avec un enchaînement de
mouvements inspiré de la danse classique
Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
Description :
Inspiré de la danse classique, ce cours sculpte en finesse, améliore la posture et développe
souplesse et endurance musculaire.
Objectif : Sculpter + Mobiliser + Tonifier
🧘 Pilates flow
Renforcez avec un enchaînement de mouvements de pilates
Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
Description :
Un cours de Pilates au sol pour renforcer en profondeur, améliorer l’alignement du corps et
booster la stabilité.
Le must pour un centre fort et une posture solide.
Objectif : Renforcement du core + Alignement + Contrôle
🧘🏻♀️ Yoga flow
Description :
Un yoga fluide et accessible à tous, où l’on enchaîne postures et respirations pour
construire force, souplesse et calme intérieur.
Objectif : Fluidité + Souplesse + Ancrage
🧞♂️ Fusion
Explorez un flow dynamique qui mêle pilates,
yoga, mobilité et danse
Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
Un cours hybride et fluide qui combine le meilleur du yoga, du pilates, de la danse et de la
mobilité.
On enchaîne les mouvements pour renforcer, étirer, respirer et se reconnecter au corps sans
jamais s’ennuyer.
Un format signature, libre et complet, pour bouger autrement.
Objectif : Mobilité + Renforcement + Respiration
💥 Bootcamp express
Challengez votre corps en 30 minutes chrono
Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
Description :
Un format court mais intense : 30 minutes de cardio, renfo et gainage non-stop.
On enchaîne les circuits pour activer tout le corps, booster le mental et repartir reboosté.e.
Parfait pour celles et ceux qui veulent transpirer vite, bien, et repartir avec le smile.
Objectif : Endurance + Cardio + Renforcement
🥊 Boxe training
50% cardio renfo, 50% boxe pour un corps puissant et endurant
Niveau : tous bienvenus ! Adaptations proposées
Description :
Un cours qui mixe renforcement, cardio et mouvements de boxe pour un entraînement complet et rythmé
On alterne circuits renfo, shadow boxing, et séquences cardio dynamiques.
Pas besoin d’être pro pour transpirer, se dépasser et sortir avec une vraie sensation de puissance.
Objectif : Cardio + Renforcement + Coordination
Vibe : Explosif, accessible, ultra motivant
MORE TO COME
💛 Mama Move — Cours prénatal
Ici, tu bouges à ton rythme, avec puissance, calme et confiance.
Niveau : Prénatal — Tous niveaux (dès le 2e trimestre, avec accord médical)
Description :
Un cours entièrement dédié aux futures mamans, pour rester active pendant la grossesse
en toute sécurité. On travaille la mobilité douce, la posture, le souffle et le renforcement adapté pour soulager les tensions, soutenir le dos, activer le périnée et se connecter à son corps qui change.
Objectif : Bien-être prénatal + Mobilité + Respiration
👶 Baby Squad — Cours signature avec bébé
Venez bouger avec votre bébé 🧡
Niveau : Postnatal (après accord médical) – Tous niveaux
Description :
Un cours imaginé pour les nouvelles mamans qui veulent bouger, respirer et se reconnecter à leur corps tout en gardant leur bébé à leurs côtés. On travaille en douceur : respiration, mobilité, posture, engagement du centre. Pas de pression : bébé peut être sur le tapis, dans les bras, ou juste à côté de toi.
Objectif : Reconnexion + Mobilité + Bien-être postnatal
THE SPORT SOCIETY
12 quartier des courgettes en fleurs
33000 BORDEAUX
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